En muchos casos no prestamos atención a nuestra capacidad reproductiva hasta que, llegado el momento de desear tener un bebé, no se logra el ansiado embarazo. Sin embargo, los expertos afirman que la fertilidad es algo a cuidar desde la juventud. Es más, afirman que se puede cuidar a través de la alimentación y el deporte. Y…
read moreCategoría: Alimentación
Problemas de Obesidad en la fertilidad
La asociación entre obesidad y Subfertilidad se debe a alteraciones endocrinas y metabólicas, a un desajuste en el metabolismo esteroideo y a perturbaciones en la secreción y acción de la insulina, lo que conduce a los tres pilares de la infertilidad en mujeres obesas: hiperandrogenismo, hiperinsulinemia y anovulación.(Winkvist A y col. Eur J Clin Nutr 2003;57:114-27)
Los ciclos de Fertilización in vitro (FIV) se observa mayor resistencia a la estimulación con gonadotropinas, mayores dosis de fármacos, mayor duración de la estimulación y mayores tasas de cancelación por baja respuesta.; las tasas de fecundación, implantación y gestación también son más bajas en contraposición a lo que ocurre con las tasas de aborto que son más altas en relación a mujeres con peso adecuado.(El-Sheikhah A. J Obstet Gynaecol 2002;22:583-5)
Se propone la pérdida de peso como el primer paso en el tratamiento de la esterilidad de pacientes obesas. En muchos casos, esta condición es suficiente para lograr que la paciente tenga ciclos ovulatorios, y en aquellos casos en los que sea necesario recurrir a un tratamiento de reproducción, se obtendrán mejores resultados. (Bellver J y col.Fertil Steril 2003;79:1136-40)
Favorece el desarrollo de MIOMAS uterinos y PÓLIPOS endometriales, lo cual disminuye la fertilidad.
La Obesidad está considerada por la OMS, como una enfermedad crónica degenerativa, que predispone a otras enfermedades, algunas tan severas como ateromas e infarto.
En reproducción aparte de necesitar mayor dosis de las hormonas para la estimulación ovárica, sabemos de los daños que genera a nivel endometrial que es donde se realizará la Transferencia Embrionaria. Además está bien reportada que éstas pacientes se embarazan menos y abortan más. Además durante el curso de un embarazo logrado sabemos que existe mayor morbilidad Materno Perinatal, como Diabetes gestacional, Pre eclampsia, entre otros. Por ello nuestra insistencia en la Dieta, Ejercicios y Medicación que dejamos a nuestras para tratar de manejar éste problema Obesidad e Infertilidad.
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La importancia de una buena alimentación
Una buena alimentación nos ayudará a crear unas células sanas y por consiguiente, un cuerpo equilibrado. Un organismo sano no suele tener problemas de peso, puesto que ante todo sabe instintivamente lo que debe comer y en qué cantidades y segundo sabe hacer uso perfecto de la comida, metabolizándola correctamente y produciendo un óptimo nivel de energía.
Para eso les traemos algunas informaciones y recomendaciones que les puede ayudar en la mejora de su estado de salud.
AGUA: Sabías qué el dolor de cabeza, la fatiga, la depresión, el estreñimiento, la falta de concentración, la retención de líquido, el exceso de peso entre otros se puede deber a la falta de agua?????
Lo ideal es beber unos 8 vasos (equivalente a dos litros). Empieza el día con un vaso de agua.
ESTRÉS: Es la respuesta no específica a cualquier demanda, todo el mundo siempre está bajo algún tipo de estrés de todas formas si podemos combatir un estrés excesivo o innecesario evitando estresores nutricionales como: el café, té, alcohol, azúcar, gaseosas y consumir más bien aquellos alimentos que contienen nutrientes, entre ellos la vitamina A, C, E y el complejo B, que pueden combatir el estrés como el pescado, huevos, perejil, melón, limón, brócoli, espinacas, granos integrales, cereales naturales, frutos secos.
CONTROL DE PESO: Existen muchas razones por las cuales una persona puede presentar problemas de exceso de peso, desde un desequilibrio hormonal, hasta problemas emocionales (depresión, estrés, ansiedad, etc.), causas como la retención de líquidos, inactividad física, metabolismo lento, exceso de comidas y otros.
- Come regularmente durante el día (preferible tener 3 comidas y 2 colaciones)
- Consuma 3 porciones de fruta y 5 vegetales al día.
- Reduzca el consumo de granos y cereales refinados (harinas, pan, pastas)
- Elimina totalmente los azúcares y estimulantes como café, té y bebidas con cafeína.
- Aumenta el consumo de fibra consumiendo productos integrales, frutas y verduras
- Consuma algo de proteína en cada comida y cada colación, por ejemplo: huevo,
- carnes blancas de preferencia, pescado, algas, frutos secos, lácteos descremados.
- Elimine grasas o aceites fritos e hidrogenados (como la margarina.
Por: VERÓNICA ROMÁN EGÚSQUIZA – Nutricionista de la UNMSM y Dr. Margo Garnique, Master en Reproducción Humana
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Vida saludable
Una buena salud nos asegura una buena vida en todos sus niveles: mental, anímico, espiritual, físico, emocional, social y otros, el correcto funcionamiento del cuerpo depende del equilibrio entre todos los elementos de nuestro organismo y la naturaleza ya que formamos parte integral de ella.
Aunque existe acuerdo en que el proceso de envejecimiento es el resultado de factores GENÉTICOS y AMBIENTALES. La mayoría de las teorías comparten que LA DISFUNCIÓN VINCULADA CON LA EDAD ES EL RESULTADO DE LA ACUMULACIÓN FISIOLÓGICA DEL DAÑO IRREPARABLE DE BIOMOLÉCULAS PRODUCIDAS POR EL METABOLISMO NORMAL.(Yin D, 2005)
El proceso de envejecimiento ovárico incluye una reducida capacidad de los ovocitos y células de la granulosa para neutralizar las sustancias óxido-reducidas (ROS) que generan daño celular.(Tarin JJ, 2005)
La salud es mantenida por la práctica de la medicina, pero también por esfuerzo propio, ejercitándonos, una dieta saludable, manejar el estrés, el dejar de fumar y de abusar de otras sustancias nocivas entre otras medidas son pasos para mejorar la salud.
El sueño es de vital importancia para un completo desarrollo del individuo, los seres humanos no tenemos un almacén de sueños, como podemos tenerlo de vitaminas o grasa. Deberíamos dormir entre 7 a 8 horas diarias y tomar una siesta corta de 20 a 30 minutos, 1 hora después del almuerzo.
El deporte es saludable, aumenta nuestra capacidad mental y la memoria. El cerebro se oxigena y por consecuencia tenemos una mayor capacidad de concentración, atención y creatividad. El deporte nos ayuda a mejorar nuestro sistema inmunológico. Durante el ejercicio se liberan endorfinas que generan la experiencia de la felicidad, nos libera del estrés.
Nuestra alimentación tiene que ser principalmente a base de verduras y frutas, si consume carne que sea dos veces por semana como máximo, es importante beber dos litros de agua diario, debemos caminar, estar activos después de comer. Es importante comer lo necesario y lo más nutritivo.
Recordemos que la salud mental origina la salud física, es por eso importante estimular nuestros sentidos, nuestra imaginación; por ejemplo la música tiene la facultad de traer al plano consciente los recuerdos mas vagos y antiguos, la escritura es un ejercicio de coordinación y orden mental, la lectura potencia nuestro intelecto y nuestra capacidad de raciocinio, la creación de formas y figuras ayuda a la coordinación y la sensibilidad.
Al igual que otras formas de salud, la salud mental es importante en todas las etapas de la vida, desde la niñez y la adolescencia hasta la edad adulta. El déficit en la salud mental contribuiría a muchas enfermedades somáticas y afectivas como la depresión o la ansiedad.
Debemos fortalecer los conocimientos, aptitudes y actitudes para participar responsablemente en el cuidado de nuestra salud y para optar por estilos de vida saludables, facilitando el logro y conservación de un adecuado estado de salud individual, familiar y social.
Encontramos en el día a día cuando solicitamos exámenes que evalúan el estado metabólico de la pareja y en la gran mayoría ya la edad ha hecho menoscabo de la función optima de la célula, en ese sentido debemos recordar que un Óvulo y un Espermatozoides son células y que por lao tanto están sujetos a éstas variables de envejecimiento. Hemos notado con gran satisfacción que cuando ponemos a nuestros pacientes a punto en relación a una Función Celular Óptima, es decir los preparamos previamente, mediante la Dieta, Ejercicios y Medicación que haga que las células funcionen óptimamente los Resultados Reproductivos son mucho mejores.